Tuesday, December 3, 2013

Memahami Fakta Tentang Lemak Trans


Ada sekali waktu dimana transfat dianggap sehat . Mereka ditambahkan ke makanan sebagai sarana untuk memberikan kehidupan rak panjang dan rasa ekstra . Penelitian terbaru telah membuktikan mereka memiliki efek samping seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol , dan sebagai hasilnya , FDA telah membuatnya menjadi wajib bagi produsen untuk daftar jumlah lemak trans tersedia dalam berbagai produk makanan . Ada banyak makanan yang tidak sehat yang mengandung lemak trans dalam lebih dari jumlah yang direkomendasikan , sehingga menciptakan risiko kesehatan pada mereka memakan mereka .
The Aman Tingkat
Jika Anda bertanya-tanya apa yang mereka makanan yang tidak sehat yang mengandung lemak trans dalam jumlah yang lebih tinggi , item panggang mudah harus datang ke pikiran Anda . Mereka diproduksi berlangsung selama beberapa hari , dan mengandung minyak nabati untuk meningkatkan umur simpan mereka . Beberapa sumber tersebut termasuk , cookies , kentang goreng , donat , kue dll FDA menuntut bahwa setiap makanan yang mengandung lemak trans lebih dari 0,5 gram total harus label yang sama . Hal yang sama dapat ditemukan di bawah Fakta Nutrisi bersama dengan menyebutkan lemak jenuh . Dalam kebanyakan kasus , persentase kandungan lemak tidak dapat dilihat . Dan Anda paling mungkin untuk menemukan kehadirannya per porsi atau 100 gram .
Memeriksa Label Makanan
Sejak peningkatan kadar kolesterol merupakan salah satu kelemahan dari lemak trans , penting untuk mengawasi lemak jenuh yang Anda konsumsi . Hal ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan risiko kolesterol dan kanker . Jika Anda mempertimbangkan untuk membatasi risiko tersebut , mencari orang yang memiliki kandungan lemak rendah jumlah . Amerika mengkonsumsi makanan dengan banyak lemak jenuh , dan karena itu sangat penting untuk mempertimbangkan jumlah keduanya. Jika Anda tahu cara membaca label makanan dan jika Anda menemukan item makanan yang memiliki 0 lemak trans , jangan menganggap bahwa jumlah sebenarnya nol . Mereka yang kurang dari 0,5 gram untuk setiap porsi tidak akan daftar kehadirannya , karena jumlahnya tidak signifikan .
menghindari Lemak

Dalam hal Anda mencoba untuk menurunkan risiko penyakit jantung atau kanker , Anda harus mempertimbangkan baik lemak dan lemak total . Jika item makanan mengklaim memiliki kandungan lemak yang sangat rendah , itu tidak berarti itu adalah rendah lemak trans . Dengan cara yang sama , jika item makanan disahkan untuk membatasi risiko penyakit jantung harus memiliki total lemak dan lemak jenuh dalam jumlah yang lebih rendah . Alih-alih menjadi yakin dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti , yang terbaik adalah untuk diingat apa makanan untuk menghindari yang mungkin mengandung bahkan jejak kecil transfat . Sebuah pilihan yang lebih baik adalah untuk beralih ke kebiasaan makan yang sehat yang terdiri dari biji-bijian , buah-buahan dan sayuran .